Iata cate calorii trebuie sa consumam zilnic pentru a slabi si cum poti sa obtii cele mai bune rezultate! moda; frumusete; sanatate; cuplu; culinar; timp liber; diete si slabire; home Diete si slabire Recomandari alimentatie Cate calorii trebuie sa consumam zilnic pentru a slabi. In mod normal, ca sa slabesti sanatos, ar trebui sa pierzi in jur de 1-2 kg pe saptamana. Daca tu consumi cu 500 de calorii mai putin pe zi, la sfarsitul unei saptamani se vor aduna 3500 de calorii - numarul pe care tu trebuie sa il arzi pentru a elimina aproximativ un kilogram. „Nu am avut nici cel mai bun stil alimentar, mâncam tot ce apucam în timpul zilei, consumam cât pentru doi la masa de cină și luam multe gustări", a mai continuat ea. Întâmplarea neplăcută care a determinat-o pe tânăra mămică să-și schimbe viața. Sara a mărturisit că nu se simțea deloc bine în pielea ei. Pentru a slăbi 0,45 kg pe săptămână, bărbații tineri cu activitate moderată ar trebui să consume zilnic 2.300-2.500 de calorii. Nevoile de energie scad pe măsură ce bărbații îmbătrânesc. Între 46 și 65 de ani, bărbații moderat activi au nevoie în medie de 2.400 de calorii pe zi. După 66 de ani, necesarul mediu de calorii Ca sa estimam cate calorii trebuie sa consumam zilnic pentru a slabi, se poate folosi metoda de calcul denumita Harris-Benedict. Aceasta este cea mai utilizata metoda de calcul a numarului de calorii necesare pentru a slabi. Ea se bazeaza pe determinarea ratei fundamentale a metabolismului si are doua formule: una pentru barbati si alta pentru HAC7D.

cate calorii trebuie sa consumam pentru a slabi 1 kg